2011年12月29日

睡眠と肥満


調子が悪くなくても最近寝てしまって、
活動が低下しているこのごろ。
こんな記事を発見。

不眠が肥満を引き起こすメカニズム
不眠や睡眠不足になると、
 →空腹の信号となるホルモン・グレリンが増え
 →満腹の信号となるホルモン・レプチンが減り
 →空腹感が増し食欲が増して
 →食べ過ぎる→結果、肥満となる
うつ病ドリルより

睡眠障害、入眠が悪い場合
睡眠導入剤が処方されると思いますが、
薬によって、
入眠が良くなるもの(15分くらいで効いてくる)
寝てから朝まで途中で目覚めないようにするもの等
あります。
両方を処方されている人は
寝る直前に睡眠導入剤(睡眠薬)を飲んで、
すぐ布団に入らなくては効き目が薄れます。
薬を飲む歯を磨くトイレに行くではなく、
歯を磨き、着替え、トイレ等をすませ、
すぐ布団に入れる状態で薬を飲みましょう。



mahiruno_tuki at 09:09│Comments(2)TrackBack(0)utu状況 

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この記事へのコメント

2. Posted by まひる   2009年12月14日 16:36
コメントありがとうございます。

私も睡眠導入剤のことを良く知らず
以前は薬を飲んで眠気がくるまで、
本を読んだりテレビをみたり・・・。
それを医師に話すとそれじゃぁ〜
だめだよと言われたのですよ。

寝る時はねるぞーと意気込まずに、
あぁ、おふとんきもちいいなぁ〜
とか思うようにしています。
1. Posted by 乙女   2009年12月14日 12:51
薬は寝る直前に、ですね!
良いことを教えていただきました。
ありがとうございます!

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