utu状況

2011年12月29日

睡眠と肥満


調子が悪くなくても最近寝てしまって、
活動が低下しているこのごろ。
こんな記事を発見。

不眠が肥満を引き起こすメカニズム
不眠や睡眠不足になると、
 →空腹の信号となるホルモン・グレリンが増え
 →満腹の信号となるホルモン・レプチンが減り
 →空腹感が増し食欲が増して
 →食べ過ぎる→結果、肥満となる
うつ病ドリルより

睡眠障害、入眠が悪い場合
睡眠導入剤が処方されると思いますが、
薬によって、
入眠が良くなるもの(15分くらいで効いてくる)
寝てから朝まで途中で目覚めないようにするもの等
あります。
両方を処方されている人は
寝る直前に睡眠導入剤(睡眠薬)を飲んで、
すぐ布団に入らなくては効き目が薄れます。
薬を飲む歯を磨くトイレに行くではなく、
歯を磨き、着替え、トイレ等をすませ、
すぐ布団に入れる状態で薬を飲みましょう。



mahiruno_tuki at 09:09|PermalinkComments(2)TrackBack(0)

2010年01月28日

現在の状況。

utu情報です。
(飲んでいるお薬の副作用)
(職場復帰状況)

ご覧になりたくない方は見ないほうが幸せです。

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mahiruno_tuki at 23:39|PermalinkComments(2)TrackBack(0)

2009年12月14日

12月14日の記録

体重 47.0kg 体脂肪率 22%


・・・増えているのが筋肉でありますように。


utu状況の続きを読む

mahiruno_tuki at 23:49|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年12月09日

12月9日の記録

体重 45.8kg 体脂肪率 23%



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mahiruno_tuki at 23:09|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年12月04日

錆付いたアナログ時計の訳

ダイエット状況は
ドローインのみ実施で体型維持中です。
雪中行軍は許してください。
雪の中のウォーキング

今日はutuの話だけ
utuになった原因を自分なりに
書き留めたかったので書いてます。
今utuで悩んでいる方は
ショッキングな事も書いていますので
読む事をおススメできません。
すみません。

鬱の治療をされている先生方には
こういう例があるんだと、
参考になるかもしれません


心の落書きですが
ブログに残すのを許してください。続きを読む

mahiruno_tuki at 21:39|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年11月29日

11月29日の記録

体重 44.8kg 体脂肪率 22%


パキシル副作用続きを読む

mahiruno_tuki at 21:09|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年11月19日

11月19日の記録

体重 45.5kg 体脂肪率 24%

筋肉減ったかな???



うつ状況で気づいた気持ちの続きを読む

mahiruno_tuki at 20:19|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年11月08日

11月8日の記録

体重 45.2kg 体脂肪率 22%

運動は スロトレ、ドローインは続けて
楽体は体調の良い時。
さすがに、有酸素運動を抜いているので
体重体型に大きな変化無しです。

ちょっと今気分が乗らないのでお休みです。



うつの話の続きを読む

mahiruno_tuki at 19:59|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年10月30日

10月30日の記録

体重 44.8kg 体脂肪率 21%


運動 スロトレ、ドローイン

う〜んなかなか脂肪が10台にならない・・・。
有酸素運動再開するしかないかな・・・。
もう、札幌は雪降るかな〜くらいの寒さなのに・・・。
雪降っちゃったら、歩くの大変になる。
すっごい滑るんですよ。
スタットレスタイヤで磨かれた道とか
昼ちょっと融けて気温が下がって凍った道とか。

怖くて怖くて。

うつの話続きを読む

mahiruno_tuki at 21:09|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年10月23日

10月23日の記録

体重 45.2kg 体脂肪率 21%

運動 スロトレ
    ドローイン 
    散歩 7000歩

今日は病院帰り
誘惑に負けて「グラコロ」を
懐かしさのあまり食べてしまった。

頭痛が止まらないと医者にイッタラ
ゾーミッグという輸入のみの薬にしてくれました。
特に時間指定されていなかったので、
もらってすぐ(9時半ごろ)飲んだら・・・。
も〜大変。変な頭痛と吐き気、むかつき等など、
あらゆる具合の悪さに襲われて、
1時間はぐったり病院の待合室で寝てました。
もう、副作用調べる前に、
副作用わかっちゃうし。
かなり強い薬なのかしら???
その後全く頭痛ナシ・・・。(゚∀゚)アヒャヒャ
とりあえず、飲む時間を考えながら
このお薬とお付き合いですね〜。

mahiruno_tuki at 21:25|PermalinkComments(0)TrackBack(0)
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