スロトレ

2009年04月26日

スロトレ 実況。

筋肉を作る日数が必要なため

スロトレ・休み・休み・スロトレ・・・

という日程でやっています。

ただ、

一生太らない体のつくり方(スロトレ実践編)
一生太らない体のつくり方(スロトレ実践編)


によれば腹筋、ふくらはぎは

毎日鍛えても問題ないとのことなので、

スロトレ(4種目)・スロトレ(腹筋)・スロトレ(腹筋)・スロトレ(4種目)

で、私はやっています。

もうちょっと筋力が付けば、

腹筋以外の3種目を腹筋と組み合わせて、

腹筋・腕立て、腹筋・スクワット、腹筋・体伸ばし

でもいいかなと思っています。

mahiruno_tuki at 16:33|PermalinkComments(0)TrackBack(1)

2009年04月09日

スロトレ 3日目

前日と同じメニューで

おわり

mahiruno_tuki at 20:03|PermalinkTrackBack(0)

2009年04月08日

スロトレ 体験 2日目

ねたまま腰動かし
座り歩き
ももあげっぽいやつ

背中引き締め

をやりました。

朝はなぜか筋肉痛で目が覚ました。

mahiruno_tuki at 20:20|PermalinkTrackBack(0)

2009年04月07日

スロトレ 体験 1日目

とりあえず、DVDが届いたので

見る。

おなか痩せの本を読む。

いままでの、ダイエットの

基本的な間違いに気づく。

買っただけの価値はありました。

今日のめにゅー。

あしげ。おしりあるき。ねたままおしりあるき。

たしかに、かなり腹筋にきました。

明日のめにゅーは

おなかの筋肉を休めなきゃならないので、

背中の贅肉ちゃんメニューのよていです。

mahiruno_tuki at 11:38|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年04月03日

スロートレーニング???

ダンベル体操のものを探していると

スロトレなるものにぶつかりました。

なんでも、2003年くらいから本はでてるようで、

根強い人気のある体操のようです。

石井直方先生の著書が一番のようです。

なんでも、東大の先生だとか・・・。

これが現在のところ決定版のようです

スロートレーニングで太らない体を作る [DVD]スロートレーニングで
太らない体を作る [DVD]

販売元:ポニーキャニオン
発売日:2009-01-21
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DVDを見ながら楽々できます

女性向は
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ビューティダイエット
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おなか集中くびれをめざすならこれ

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おなかが凹むなんて惹かれます

根強い人気のある本がこれ
スロトレスロトレ
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販売元:高橋書店
発売日:2004-06
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DVDはついてません


また、理論的に攻めたい人には

一生太らない体のつくり方―成長ホルモンが脂肪を燃やす!一生太らない体のつくり方
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一生太らない体のつくり方 スロトレ実践編一生太らない体のつくり方
 スロトレ実践編

著者:石井 直方
販売元:エクスナレッジ
発売日:2009-01-16
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この2冊は筋力をつけてやせるとは
一線を引いているようで
スロートレニングがなぜよいか、
その効果、効果的な実施方法が
まとめられているようです。

ストレッチの間違いが綺麗に
まとめられています

5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド5つのコツで もっと伸びる
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ストレッチ・メソッド

著者:谷本 道哉
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男性向けもありました。

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で、いろいろ買っちゃいましたので

効果はそのうち書きますよ。



mahiruno_tuki at 19:48|PermalinkComments(0)TrackBack(0)
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