人はパキシルを飲みながらやせれるか

● パキシル・アモキサンを飲みながらダイエットできるのか？

ここで紹介しているダイエット方法は
食事制限を無理に加えなくても
日常にスロトレ（スロートレーニング）、
ドローインを取り入れるだけでも大変効果的です

始めたきっかけ事情は続きにあります。

パキシルを飲む前の体重４６Kg 体脂肪２７％
目標は４０キロ台に戻す事。

開始日　２００９年２月１６日　＜身長１５６ｃｍ＞

　　　　　　体　　重　　ウエスト　　体脂肪率
２／１６　　５９．８　　　９４．０　　　　３６％
２／２２　　６０．６　　　８６．０　　　　３６％
３／　１　　５８．０　　　８５．０　　　　３５％
３／　８　　５７．２　　　８５．０　　　　３１％
３／１５　　５７．０　　　８３．０　　　　２９％
３／２２　　５６．０　　　８１．０　　　　３０％
３／２９　　５７．２　　　７９．０　　　　３１％
４／　５　　５７．２　　　８０．０　　　　３０％
４／１２　　５６．０　　　８０．０　　　　２９％
４／１９　ＰＣ壊れてショックで計測なし
４／２６　　５６．０　　　７５．０　　　　３０％
５／　３　　５４．６　　　８０．０　　　　２９％
５／１０　　５３．２　　　７４．０　　　　２７％
５／１７　　５２．４　　　７４．０　　　　２６％
５／２４　　５１．６　　　７６．０　　　　２６％
５／３１　　５１．０　　　７４．０　　　　２５％
目標修正します　体重４７ｋｇ　体脂肪率　２４％
６／　６　　５０．６　　　７３．０　　　　２５％
６／１４　　４９．４　　　７０．０　　　　２５％
６／２１　　４８．６　　　７０．０　　　　２４％
６／２８　　４８．０　　　７０．０　　　　２４％
７／　５　　４７．２　　　６８．０　　　　２４％
　　　　２月１６日の状況　　　→　　　　　　７月９日現在

画像サイズが違うのですが　　　　　お腹に横線があるのは
へその向きが変わりました。　　　ゲルマ腹巻のあとです
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
目標修正　体重４５．０ｋｇ　ウエスト６４　
　　　　　　体脂肪率１０％台
　７／１２　４６．４　　　６５．５　　　　　２４％
　７／２６　４６．２　　　６５．５　　　　　２２％　
　８／　２　４６．４　　　６５．５　　　　　２４％
　８／　９　４６．０　　　６５．５　　　　　２２％
　８／１６　４５．５　　　６５．０　　　　　２２％
　８／２３　４５．２　　　６５．０　　　　　２２％
　８／３０　４４．５　　　６４．５　　　　　２２％
　９／　６　４４．８　　　６４．５　　　　　２２％
　９／１３　４４．０　　　６４．５　　　　　２２％
　９／２０　４４．０　　　６６．０　　　　　２２％
今の状況　イツモノ角度　　　　　　横　胸ない人みたい

う～ん　腰骨でてきた？？？ぐらいの違い
　９／２７　４３．８　　　６６．０　　　　　２１％
１０／　４　４４．４　　　６４．０　　　　　２２％　
１０／１２　４５．６　　　６４．０　　　　　２２％
１０／１８　４５．０　　　６５．０　　　　　２２％
１０／２５　４４．８　　　６４．０　　　　　２１％
１１／　１　４５．２　　　６４．０　　　　　２３％
１１／　８　４５．２　　　忘　れ　　　　　２２％
１１／１５　４５．０　　　６５．０　　　　　２１％
１１／２２　４５．０　　　６５．０　　　　　２４％
１１／２９　４４．８　　　６５．０　　　　　２２％
１２／　６　４５．２　　　６５．０　　　　　２３％
１２／１３　４６．８　　　６６．０　　　　　２２％
１２／２０　４７．２　　　６６．０　　　　　２４％
１２／２７　４６．４　　　６６．０　　　　　２２％
（年明け出勤してから４５ｋｇの頃は痩せすぎで怖かったと）
（いろいろな方から言われましたので、自重中。）
（私的には４４ｋｇ代に保ちたいのですが・・・。）
　１／１０　４６．４　　　６６．０　　　　　２４％
　１／２４　４７．２　　　６６．０　　　　　２５％
　１／３１　４６．８　　　６６．０　　　　　２３％
　２／　７　４５．６　　　６６．０　　　　　２５％
　２／２８　４８．０　　　６８．０　　　　　２３％

決意の真相は続きから

● 痩せるための重点～まとめ～

私が実施したもの。

１　スロトレ

２　コアリズム

３　食事

４　プロテイン

５　サプリメント

６　ドローイン

７　ウォーキングorランニング

毎日の体重測定。
（なるべく時間を決めて同じ状況下で）
規則正しい生活。
（寝る、起きる、動く、食べる、寝る）

以上を駆使して、５ヶ月で５９ｋｇ→４６ｋｇになりました。

現在は体脂肪率（３６％→２２％）を
１０％台に落とすように頑張っています。

全く運動をしていなかった人は

まず、基礎代謝を増やすことが重要です。

基礎代謝の最大の消費者は筋肉です。

よって、まず筋肉をつけることが重要です。
（スロトレor無酸素運動orドローイン）

無酸素運動だけでは体に溜まった脂肪は消費されません。

脂肪を消費するためには有酸素運動

（２０分以上が目安・２０，２０，２０で６０分と分割しても可）が

必要です。（コアリズムorウォーキング等）

体重が身長に対して重い人は
無理に走ることは必要ではありません。

自分の体重が重りとなって（自重）、
速い速度のウォーキングにとても適しています。

標準体重になってからランニングすることをお勧めします。

（急な無理なランニングは膝を故障したり等長続きしません）
（注：無理にランニングをしなくても歩く距離、）
（速度を上げるだけでもランニングとなんら変わりません）

ココまでのまとめ
筋肉をつける（無酸素運動）→　有酸素運動をする。
（ただし、無理は禁物）
下の著書に詳しく載っています。

スロトレは運動のスピード、
体勢の正確さが必要なので、
DVD付きの購入をおススメします。

スロトレ完全版

一生太らない体のつくり方＆スロトレ

食事は意識して摂取カロリーを減らします。

闇雲に食事の量を減らすのは逆効果です。

必要な栄養をとりつつ噛み応えのある食事を摂ります。
（ゆっくり食べることやよく噛むことは満腹中枢を刺激します）
ただし、体内に溜まった脂肪を分解するためには
食物として脂が必要です。
オリーブオイルを食材にかけるなど
工夫が必要です。

短期間であれば、炭水化物を摂らない
（摂取量を減らす）事も大変有効です。
（全く炭水化物を取らないことは健康な体で有れば）
（問題ないのですが、うつ病等の場合は摂取が必要です）
炭水化物は糖類として体に貯蓄されやすいです。
夜だけ炭水化物を抜くのも有効です。
一番良いのは夕方６時以降食事をしない（寝る時間が２３時頃）。
無理であれば最低でも寝る３時間前または、
夜８時以降は食事をしない。
（時間は何時と指定せず、今の生活にあったスタイルを）
（見つけることも重要だと思います）

私の場合

朝　プロテイン、サプリメント、（３０分空けてから）バナナ

昼　鶏肉・ひじき・大根・しいたけ・
　　たまねぎ・長ネギ・アスパラガス
　　（８日分まとめて昆布ダシでゆでて冷凍保存）
　食べる時は塩分を控えるためポン酢。＋オリーブオイル
　　　　　　　

おやつ（空腹時間を作らないため重要）
　　　　（空腹を感じると体が本能で栄養を貯めようとします。）
　　　　（時間は１５時～１６時にして下さい。）
　　　和菓子orチョコ少しor市販カフェオレ
　　　おからクッキー等片手に乗る分が目安です。　　

夜　豆腐（４分の１丁程度）・しょうが（チューブ）・ブロッコリー・
ほうれん草・もやし・ちりめんじゃこ
　　　ブロッコリー・ほうれん草は冷凍食品でした　
　　（昼と同じく作り貯め。食べる時はぽん酢）

　　　　　　　
（夜だけお手軽炭水化物抜きの例）
（⇒四分の１丁の豆腐＋水で戻したワカメ＋ちりめんじゃこ）
（鶏肉、しいたけ類、たまねぎ、海藻類は積極的にとりましょう）
上記のような食事をしていました。

どうしても沢山食べなければならない場合
食事の３０分前吸収を緩やかにするために
粉寒天をお湯に溶かしたものを飲むと効果的です。

そして、十分な水分。１．５リットル程度。
コントレックスやクールマイヨール等硬水
（ミネラルウォーターで色々な栄養素を摂る意味）が
良いと思います。カリウムを摂りたかったので
（カリウムはダイエットの天敵塩分を分解するため）
私は桑の葉茶や、雪茶ゴーヤ茶を積極的に
飲んでいました。塩分、カフェイン、アルコールはご法度。

（桑の葉茶やゴーヤ茶はカフェインが入っていないので）
（うつ病でお茶を飲みたい方におススメです。）
（カフェインレスのコーヒーもありますが、）
（タンポポが原料だったり、コーヒーに近いものは、）
（値段が高い等お財布と相談が必要です）

プロテインは筋肉を作るためのホエイプロテインと

体の健康維持のための
マルチビタミン入りのソイ（大豆）プロテインを

目的と時間を分けて飲んでいました。

（ホエイは消化が早いので
筋肉作りのゴールデンタイムにおすすめです。）

有酸素運動（ウォーキング・ランニング）前には

体の脂肪の分解を早めるために

ヴァームダイエット用を飲んでいました。
（一般店舗では売っていません）

即納！2ケース以上【送料無料】明治乳業　VAAM　ヴァームダイエットスペシャル(パウダー付）

190g缶　30本入〔バーム【あす楽対応_関東】〕

ウォーキング時の靴は

つま先傾斜角9度ウォーキングシューズ
asics アシックスシェイプウォーカー
319 TDW319 Nローズピンクレディース
上記の靴を利用していました。
標準は５度です。足が坂を上っている形状を保つため
最初は脱いだ時とてもつらいですが、
夏場は普段履きとして利用。
冬は雪のため残念ながら利用できず。
特に足の運動はしていなかったのですが
足が引き締まったのはコレのおかげだと思ってます。

↓精神論になりますので、
こんな考え方もあるのねぇ～程度で。

そして、最後は引き寄せの法則。

（心のもちようです。）
太っている「今」に目を向けず、
（現実は現実今から変えましょう）

痩せた自分を明確に想像して（痩せてうれし～）、
（くびれたウエスト、平らなおなか等）をイメージ。

痩せてる自分が着る服を考えたり、
痩せてほめられている自分をイメージしたり、

自分はもう痩せている状態に
近づきつつあると考えることが

痩せるための近道にもなります。

強い想像力とそれにともなった
　感情（痩せて嬉しい！！）を持ちながら
　　ダイエットと付き合うことがとても重要です。

● ダイエット法

はじめたのが古い順から
長くなるので続く続きを読む

● 楽天購入商品レビュー

私がダイエットの為に買ったモノ（失敗？）等
通販で購入（成功？）したもろもろの
レビューを書いてます。参考になれば幸いです。
下から通販レビューカテゴリーにジャンプします。
また買っちゃいました。いろいろレビューを見る

睡眠と肥満

調子が悪くなくても最近寝てしまって、
活動が低下しているこのごろ。
こんな記事を発見。

不眠が肥満を引き起こすメカニズム
不眠や睡眠不足になると、
　→空腹の信号となるホルモン・グレリンが増え
　→満腹の信号となるホルモン・レプチンが減り
　→空腹感が増し食欲が増して
　→食べ過ぎる→結果、肥満となる
うつ病ドリルより

睡眠障害、入眠が悪い場合
睡眠導入剤が処方されると思いますが、
薬によって、
入眠が良くなるもの（１５分くらいで効いてくる）
寝てから朝まで途中で目覚めないようにするもの等
あります。
両方を処方されている人は
寝る直前に睡眠導入剤（睡眠薬）を飲んで、
すぐ布団に入らなくては効き目が薄れます。
薬を飲む歯を磨くトイレに行くではなく、
歯を磨き、着替え、トイレ等をすませ、
すぐ布団に入れる状態で薬を飲みましょう。

● 作戦中に購入したものたち

購入して使用した商品は
続きで紹介しています。

３月２０日の記録

体重　４８．８ｋｇ　体脂肪率　２５％

リフレックスのバカ～～
食欲増進しちゃってふとった。
薬としてはいいんでしょうけど、
行動する→食欲増進→回復へ。
太ることで気分がふさぐ私にはあわない・・・。

３月１１日の記録

体重　４６．６ｋｇ　脂肪率　２４％

３月１０日の記録

体重　４５．６ｋｇ　体脂肪率　２４％

３月７日の記録

体重　４６．０ｋｇ　体脂肪率　２４％

３月３日の記録

体重　４７．２ｋｇ　体脂肪率　２４％

気づけば３月。
ダイエット計画を始めてから１年経っちゃいました。
体重は４６～４８ｋｇを保ちつつ、
体脂肪は２０％を狙います。
最終的には必要な筋肉があって、
年齢を重ねてから困らないカラダ作り。
ゆっくりやっていくつもりです。

２月１１日の記録

体重　４５．４　体脂肪率　２４％

２月９日の記録

体重　４５．２　体脂肪率　２５％

やばいですよ・・・。手がガリガリ。
指輪がスルスルデス。

２月７日の記録

体重　４５．６ｋｇ　体脂肪率２５％

むっ！筋肉落ちて脂肪増えてる！！
スロトレ⇒有酸素運動！！！
＋欠かさずドローイン！！　

２月２日の記録

体重　４６．８　体脂肪率　２３％

１月３０日の記録

体重　４６．６ｋｇ　体脂肪率　２４％

昨日、気分がよかったので
歩いて目的地に外出
。
路面は最近の寒暖差さの激しさのため。
スケートリンク状態。
そのつるつる路面をがつがつ歩きながら
３５分。やっと到着。
帰りもこの道のりか・・・と思っても憂鬱にならず、
有酸素運動できたー(*￣∇￣*)ｴﾍﾍ　でした。

で、携帯電話のいつもは特に活躍しない万歩計が
１０３４４歩。
うぉ万歩計！！と謎の驚き。

その成果、なんとなく体脂肪落ちた？？？状態です。

現在の状況。

utu情報です。
（飲んでいるお薬の副作用）
（職場復帰状況）

ご覧になりたくない方は見ないほうが幸せです。

１月１０日の記録

体重　４６．４ｋｇ　体脂肪率　２４％

１月５日の記録

体重　４８．４ｋｇ　体脂肪率　２５％

１２月２９日の記録

体重　４７．２ｋｇ　体脂肪率　２３％

１２月２７日の記録

体重　４６．４ｋｇ　体脂肪率　２２％

１２月２４日の記録

体重　４７．６ｋｇ　体脂肪率　２３％

ま・・・クリスマスなので、多めに見てください・・・。

１２月２２日の記録

体重　４６．２ｋｇ　体脂肪率　２４％

１２月２０日の記録

体重　４７．２ｋｇ　体脂肪率　２４％

理由はわかってます。
ピーナッツの食べすぎ・・・。
１００ｇ⇒５８０カロリー
がつがつ食べてます・・・。

１２月１７日の記録

体重　４６．２ｋｇ　体脂肪率　２３％

１２月１４日の記録

体重　４７．０ｋｇ　体脂肪率　２２％

・・・増えているのが筋肉でありますように。

utu状況の続きを読む

１２月１３日の記録

体重　４６．８ｋｇ　体脂肪率　２３％

１２月９日の記録

体重　４５．８ｋｇ　体脂肪率　２３％

utu状況の続きを読む

１２月８日の記録

体重　４６．２ｋｇ　体脂肪率　２４％

(ﾟ∇ﾟ ;)ｴｯ!?
(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ
(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬ

ふとってるよ(´∇｀)

・・・困ったな。気をつけよう。
食べてないのになぁ～。
勝手に吸収始めたな・・・。
今後は良い体重になるっ！と

１２月５日の記録

体重　４５．６ｋｇ　体脂肪率　２２％

ドローインの効果について。

鏡でチェックと、触ってチェックは欠かせません。
いつも、気づいたらと書いていますが、

トイレ後。
トイレに何故か上半身が
映る鏡があるのでそこで、動いていない
部分があるか、触りながらチェックして、３０秒。

キッチン。
立った時、とりあえず、できるところまで
力を入れて頑張る。

入浴時。
全身映る鏡があるのでそこで、チェックしながら３０秒＋
動いているかいないか確認。
入浴中水の重さに助けてもらってドローイン。

歯磨き。
ドローイン。

という感じでまいにちしていましたが、
なんと今日
動いていないところ発見してびっくり。
日々筋肉は進化してるんですね。
本にあるきつい運動をしなくても
コレだけ効果があるのですから、
腹筋等を取り入れれば
もう少しはやく筋肉が成長してくれたかも
しれませんね。

錆付いたアナログ時計の訳

ダイエット状況は
ドローインのみ実施で体型維持中です。
雪中行軍は許してください。
（雪の中のウォーキング）

今日はutuの話だけ
utuになった原因を自分なりに
書き留めたかったので書いてます。
今utuで悩んでいる方は
ショッキングな事も書いていますので
読む事をおススメできません。
すみません。

鬱の治療をされている先生方には
こういう例があるんだと、
参考になるかもしれません。

心の落書きですが
ブログに残すのを許してください。続きを読む

１２月３日の記録

体重　４５．２　体脂肪率　２２％

１１月２９日の記録

体重　４４．８ｋｇ　体脂肪率　２２％

パキシル副作用続きを読む

１１月２４日の記録

体重　４５．０　体脂肪率　２２％

・・・そろそろ、ほんとに有酸素運動しないと・・・。

１１月１９日の記録

体重　４５．５ｋｇ　体脂肪率　２４％

筋肉減ったかな？？？

うつ状況で気づいた気持ちの続きを読む

１１月１５日の記録

体重　４５．０　体脂肪率　２１％

１１月１５日の記録

体重　４５．０ｋｇ　体脂肪率　２１％

うつぽい続きを読む

１１月８日の記録

体重　４５．２ｋｇ　体脂肪率　２２％

運動は　スロトレ、ドローインは続けて
楽体は体調の良い時。
さすがに、有酸素運動を抜いているので
体重体型に大きな変化無しです。

ちょっと今気分が乗らないのでお休みです。

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１１月７日の記録

体重　４５．２ｋｇ　体脂肪率　２３％

うつの話は続きを読む

１１月５日の記録

体重　４４．４ｋｇ　体脂肪率　２３％

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１１月３日の記録

体重　４４．４ｋｇ　体脂肪率　２２％続きを読む

１１月１日の記録

体重４５．２ｋｇ　体脂肪率　２３％

１０月３０日の記録

体重　４４．８ｋｇ　体脂肪率　２１％

運動　スロトレ、ドローイン

う～んなかなか脂肪が１０台にならない・・・。
有酸素運動再開するしかないかな・・・。
もう、札幌は雪降るかな～くらいの寒さなのに・・・。
雪降っちゃったら、歩くの大変になる。
すっごい滑るんですよ。
スタットレスタイヤで磨かれた道とか
昼ちょっと融けて気温が下がって凍った道とか。

怖くて怖くて。

うつの話続きを読む

１０月２９日の記録

体重　４５．２ｋｇ　体脂肪率　２２％

最近変だなと思ったら、
雪茶ゴーヤ茶の見忘れてました。

楽体は
便秘に効くような気が最近します。
楽体をはじめてから
今現在は、肩こり腰痛は解消されてます。
カイロ・整骨でも直らなかったのに・・・。

そして忘れちゃいけない楽々筋トレ

青いほうはＤＶＤが付いているので
楽です。
ピンクのほうは、初期に発売された
「一生太らない体の作り方」という本と
「スロトレ」（旧ピンクの表題）が
合わさった感じです

そして忘れちゃいけない
ドローイン
この本も実は
スロトレの
石井直方先生監修だったりします。

石井直方先生は
自信がボディービルダー世界３位など
数々の記録があり、現在は東大の教授で
日本を代表する筋生理学の第一人者です。

そんな先生の本ですから自信をもっておススメします

ただ、忘れちゃいけないのは
筋トレの後の有酸素運動。
これは、コレが一番！というのが
人によると思いますので
特におススメ本はないのです。
ごめんなさい。

１０月２８日の記録

体重　４５．２ｋｇ　体脂肪率　２４％

１０月２７日の記録

体重　４５．２ｋｇ　体脂肪率　２４％

１０月２６日の記録

体重　４４．８ｋｇ　体脂肪率　２１％

スロトレ・ドローイン・楽体

意味わかんないから　Ψ(｀∀´)Ψ

今日着替えている時

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１０月２５日の記録

体重　４４．８ｋｇ　体脂肪率　２１％

１０月２３日の記録

体重　４５．２ｋｇ　体脂肪率　２１％

運動　スロトレ
　　　　ドローイン　
　　　　散歩　７０００歩

今日は病院帰り
誘惑に負けて「グラコロ」を
懐かしさのあまり食べてしまった。

頭痛が止まらないと医者にイッタラ
ゾーミッグという輸入のみの薬にしてくれました。
特に時間指定されていなかったので、
もらってすぐ（９時半ごろ）飲んだら・・・。
も～大変。変な頭痛と吐き気、むかつき等など、
あらゆる具合の悪さに襲われて、
１時間はぐったり病院の待合室で寝てました。
もう、副作用調べる前に、
副作用わかっちゃうし。
かなり強い薬なのかしら？？？
その後全く頭痛ナシ・・・。(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬ
とりあえず、飲む時間を考えながら
このお薬とお付き合いですね～。

人はパキシルを飲みながらやせれるか

● パキシル・アモキサンを飲みながらダイエットできるのか？

● 痩せるための重点～まとめ～

● ダイエット法

● 楽天購入商品レビュー

睡眠と肥満

● 作戦中に購入したものたち

３月２０日の記録

３月１１日の記録

３月１０日の記録

３月７日の記録

３月３日の記録

２月１１日の記録

２月９日の記録

２月７日の記録

２月２日の記録

１月３０日の記録

現在の状況。

１月１０日の記録

１月５日の記録

１２月２９日の記録

１２月２７日の記録

１２月２４日の記録

１２月２２日の記録

１２月２０日の記録

１２月１７日の記録

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１２月１３日の記録

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錆付いたアナログ時計の訳

１２月３日の記録

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１０月２６日の記録

意味わかんないから Ψ(｀∀´)Ψ

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１０月２３日の記録

意味わかんないから　Ψ(｀∀´)Ψ